do czego

[...] ale wolę hantle" :-) Przez ostatni czas nie byłam godna, aby w niej ćwiczyć. Weź tak nawet nie mów nigdy. Strasznie jesteś dla siebie krytyczna. Nie warto. Nie masz się czego wstydzić - przynajmniej odkąd ja zaglądam do tego działu nie było do tego żadnych podstaw moim zdaniem. Żuraw to bardzo ciężkie ćwiczenie. Wygląda całkiem ok. Zmieniony [...]

Badaniami "nałukowymi" nie. Ale mam taki tekst. "Twarogi są to sery niedojrzewające. Najczęściej produkuje się je z mleka krowiego, rzadziej owczego i koziego. Bywają też twarogi mieszane. Twaróg wiejski wytwarzany jest z nieprzetworzonego mleka wiejskiego, natomiast do produkcji pozostałych twarogów używa się mleka spasteryzowanego [...]

[...] koło 140-150g, tłuszcze tyle co z ryżu, wafli itp. >5000 pewnie wjechało, jak waga będzie jutro niższa niż dziś rano to ruszam na pielgrzymkę na kolanach do Częstochowy z modlitwą o nabicie%-) właśnie się zważyłem i jest 97,5kg, nabiło dosyć, tak mógłbym wychodzić na scenę, czuć każdy mięsień przy przypince czego mi często brakuje na scenie;-)

[...] i co nieco udało mi się poprawić. Czy jestem z siebie zadowolona? Owszem Wiadomo, że przede mną jeszcze dużo, dużo pracy, ale na pewno poczyniłam krok do przodu. To z czego jestem bardzo zadowolona to fakt, że wreszcie zapoczątkowałam palenie tłuszczu z dolnych partii ciała (moja zmora), sporo poleciało z boczków (kolejna zmora ) . [...]

[...] TEN PESYMIZM - Nie wiem skąd ten pesymizm w naszym narodzie. Pokutuje u nas przekonanie, że jak się nie ma dwóch metrów wzrostu i 120 kg mięśni, to w wadze ciężkiej nie ma czego szukać. To bzdura - Andrzej Gmitruk, były trener Tomasza Adamka. - Czy w sobotę pańskiego byłego podopiecznego czeka najcięższa walka w karierze? Andrzej Gmitruk: Wiele [...]

[...] Kompleksowe połączenie saponin steroidowych z Fenugreek i 4-hydroksyizoleucyny. Preparat powoduje wzrost produkcji testosteronu i insuliny w organizmie, czego efektem jest bardzo szybki i trwały wzrost masy mięśniowej. VASO FUSION SFD/Images/2015/7/27/257c45b6cb884542b793d48c4691a089.jpg Hi Tec VasoFusion to stymulator [...]

[...] głupot, przeszło mi to przez myśl, zmiana trybu życia na bardziej nocną bo chodze spać o 23-24 a wstaje o 3 , zmiana pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie standard. Dlatego [...]

[...] u mnie klata to ... porazka tak wiec napewno sprawdze go po powrocie z wakacji teraz mam lekie treningi po silowce ktora poczesci zakonczyla sie sukcesem a poczesci kleska czego nie rozumie, mianowicie: Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, [...]

[...] myslisz ze oni nie robia sobie tygodnia odpoczynku kiedy organizm uz sie wypaki?> receptory wszelkiego rodzaju maja odzysac swa wrazliwosc wierz mi przerwa regeneracyjna jest kropką nad "i" w kazdym cyklu treningowym i suplementacyjnym takze po kolejnych 5tkach tydzien przerwy jest wszystkim czego potrzebujesz do szczescia

[...] a 10tkami - todecyduje o skutecznosci planu bo w ten sposob co trening masz inne obciazenia a 5 kilo jest niezauwazalne dla ukladu nerwowego co do postepu po pierwszym tygodniu to wydaje mi sie ze juz sie poprawiles gdybys mial isc na rekord, jak sam wkrotce zauwazysz swoim rekordem bedziesz machał serie , i to na 10 tkach , czego Ci zycze

[...] jako taka, wielkie łapy, plecy itd tylko szczupła aczkolwiek żylasta sylwetka - to mi się podoba, mam nadzieję, że rozumiesz. Staż mam na tyle duży, że wiem dokładnie czego chce od siłowni i jakie są moje cele :) Są ludzie którzy ,maja ogromne plecy i w****e siły na barkach a są tez ci mniejsi z zarysowanymi barkami, odklejonymi od bica z [...]

[...] , 60kg/5) - spadek kg, ciężko 5. xband walk 2x30 sek - podwójna guma, ciężko, ale jestem zadowolona + BRZUCH, tydzień 3, dzień 1 + pupa, dzień 19 Ogółem spadek sił, czego się spodziewałam -zwłaszcza, że jeszcze lekko mnie trzyma przeziębienie. Mimo , że nie mogłam się doczekać treningu, to jestem średnio zadowolona... może dlatego, że [...]

[...] lekka pompa na treningu, 2 miarki pobudzenie niezle fajna pompa na treningu lepsze skupienie, lepsza wytrzymalosc po czym 30 min po treningu absolutnie zero sily nie wiem czego to efekt no-ex, czy po prostu dalem niezlego czadu na treningu,do tego kompletny brak apetytu musze sie zmuszac zebu cos zjesc. Od razu po wypiciu goni mnie do [...]

[...] oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, whey, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 170 T 64 W 105 kcal 1694 Burpee: 49 Aeroby: 45 minut, z czego 20 minut interwałów (30/30), na rowerku stacjonarnym A przed chwilą szalałam w kuchni,czego efektem jest... 5 blaszek pasztetu Jutro tylko porcjowanie,zamrożenie i [...]

15A progresie NIEprzesuwana pompa! cos czego .. nie lubie. niewiem dlaczego tylu ludzi cieszy sie jak ma pompe na treningu. mi ona tylko przeszkadza i mnie denerwuje. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*15 40*15 45*15 50*15 dociskanie 55*15 jezeli chodzi o ciezar to spoko. przytrzymywalem kazde powt 1-2 sek na klatce. jedna rzecz [...]

[...] odpuść sobie te grzdylki - 1/4 i 1/2 i zapisz się od razu na full IM. Shadow, prawda jest taka, że ... ja nie umiem pływać %-) Te grzdylki o których piszesz, wymagają czegoś czego mi brakuje, szybkości. Z kolei pełen dystans, wymaga właściwie tylko ukończenia ;-D Póki co, w treningach postaram się skupić zrobieniu satysfakcjonującego czasu [...]

Widziałem że się za czymś już rozglądasz :-) Jeśli chcesz to mogę spróbować pomóc w tej materii, ale musiałbym wiedzieć czego szukasz, w jakim rozmiarze i z jakimi funduszami. Na szwedzkim nie ma czego szukać Link do norweskiego - LINK Klikając na linka masz już wyświetloną kategorię rowerów szosowych z sortowaniem od najnowszego ogłoszenia. Kurs [...]

[...] 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 jajka+ 50g płatków orkiszowych (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. [...]

[...] czy to na bieżni czy to na basenie, nie będę miał najmniejszego kłopotu z HIIT-em 15/30. Musiałem jednak mocno zweryfikować swoje podejście. Po 3 interwałach 15sek/30sek pot płynął mi po udach czego nigdy w życiu nie doświadczyłem. HIIT nie jest wg mnie treningiem dla początkujących. Potrzeba do niego wprowadzeni, o czym mowa była już wcześniej.

"jakies 5 tygodni zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła [...]